本周，淮安有望入冬

睫毛弯弯

最近一段时间以来，已经接近尾声的秋姑娘用实际行动告诉我们，她发起“狠”来也是蛮吓人的。今年11月中旬以来，不光是在淮安，全国中东部广大地区都开启了气温“过山车”模式，其中11日到14日，16日到19日经历了两次强冷空气影响。冷空气到来时气温“断崖”式下跌，走了以后又迅速反弹，大起大落的幅度和“一天过四季”的春天相比毫不逊色。刚刚就在24日，市气象台又发布了今年下半年以来第三个寒潮预警，本周的最高气温又将重新跌回个位数。
寒潮预警又来了，气温“自由落体”
上周日开始，一阵呼啸的大风送来了寒冷。记者从市气象台了解到，24日15时10分，全市的气温基本在11℃左右，相比23日同一时间下降了10℃，而25日、26日的最高气温预计不到11℃。
市气象台24日8时31分发布的寒潮蓝色预警信号说，受较强冷空气影响，预计从发布时起的48小时内，淮安市大部分地区最低气温将下降10℃左右，26日早晨最低气温将降至1℃左右，并将伴有陆上5到6级阵风7到8级、河湖水面7级阵风8到9级的偏北大风。这样的降温幅度，说是“俯冲”式、“断崖”式降温都不为过，甚至可以说“自由落体”式了。市气象台说，24到25日及27到28日我市将受两次冷空气影响，气温下降，其中24日到25日的冷空气较强。气象专家提醒，眼下正是冷空气活动频繁的时候，气温容易大起大落，建议大家及时根据气温变化增减衣物，以防着凉。
本周不但气温低， 雨水也多起来了
据中央气象台发布的截至22日的全国季节分布图显示，我市目前还属于秋天。气象学上规定，入冬的标准是连续5天日平均气温低于10℃。根据预报，本周前半周我市最高气温将不足10℃，最低气温将接近冰点，后半周最高气温将逐渐回升至10℃以上，但最低气温却无明显起色。这样看来，近期我们不但无缘上周五和周六那样的温暖了，而且很有可能在本周迈入冬天。
这几天的天气也是有好消息的。首先冷空气到来的大风让25日和26日两天的空气质量保持在不错的水平，根据市气象、环境部门24日联合发布的空气质量预报，这两天的空气质量均为良。其次，有雨水来缓解我市前期的旱情了。根据最新气象资料分析，预计24日至本月末我市多阴雨天气，累计雨量为6到15毫米。预报显示，本周天气不再是一如既往地晴天“霸屏”，而是在周三、周五、周六都有可能出现小雨。
秋冬易有雾，早起出行需小心
刚刚过去的周末，天气舞台可谓十分热闹。气象部门不仅发了寒潮警报，同时还发了大雾警报和大风警报。上周六晚间22时50分，市气象台发布了大雾橙色预警信号，这是能见度小于200米的预警信号，大雾橙色预警虽然于24日10时07分解除了，但24日一整天的天气都是雾蒙蒙的，能见度不佳，加上又有冷嗖嗖的大风，让很多人只想窝在家里睡觉。
气象专家解释说，秋冬季节的气象条件本就十分利于雾或霾的形成，这是因为秋冬季近地层空气流动性较弱，容易出现无风或小风的气象条件，而且夜长昼短，凌晨前后地面温度急剧下降时，近地面空气中的水汽达到饱和自然会凝结成小水珠，这就会形成雾。冷空气到来时可能会带来更多水汽，更有利于浓雾的形成。专家介绍说，秋冬季节里，在同一座城市的不同地点，雾的浓度还可能有所不同，城市郊区和乡村地带的雾往往会更浓一些，在其他地方没有雾的时候，也有可能在早晨时出现区域性的团雾。大家在雾天出行时要注意务必控制车速，注意安全，尤其是在城郊和乡村地带比较空旷的高速公路上。
睡饱觉多交流吃美食，能让你拥有好心情
又是风又是雨又阴冷，还会雾蒙蒙的，很多人的心情都会受到天气的影响。市心理学会理事长、市三院心理二科主任陈刚说，秋冬季节的阴霾天出现心情低落，和阳光照射的时间减少有关，人体的生物钟没能及时适应这种变化。据了解，人体大脑内的腺体松果体对阳光十分敏感。当阳光强烈时，松果体会受到阳光一直抑制，较少分泌激素，反之就会分泌较多的褪黑激素，导致人体细胞的兴奋性降低，人就感觉到了情绪低沉、身体疲惫等变化。此外，另一方面，步入深秋以后，草木枯黄，树叶掉落，景色逐渐变得萧索肃杀，投射在人的心理上，容易转换成迟暮悲伤、消极厌世等负面情绪。这种“悲秋”的情绪在医学上叫做“季节性情感障碍”，如果自身不能有效排解，轻则造成心情长期压抑，降低工作效率，影响人际关系，重则可能引发抑郁等心理疾病。
陈刚建议，要预防和排解这种情绪，首先要保证充足的睡眠，防止过度疲劳，其次生活习惯要规律，饮食上宜增加蛋白质的摄入量，可适当多吃豆制品等，再次平时要注重和家人朋友的交流，尽量多做一些自己喜欢的事。